Mein Weg
Coaching mit Sinn, Leidenschaft und Fachwissen
Ich bin Coach Mary Carmen, 1997 in Basel geboren, und Sport begleitet mich seit meiner Kindheit. Mit fünf Jahren fand ich meinen Platz im Kinderzirkus, einem Umfeld, in dem ich meinen Körper spielerisch und zugleich intensiv entdecken konnte.
Bodenakrobatik, Jonglage und Partnerakrobatik in der Luft haben meine körperliche Entwicklung geprägt und den Grundstein für das gelegt, was mich heute antreibt.
In meiner Jugend hatte ich mit Depressionen und Essstörungen zu kämpfen. Aus dieser schweren Zeit bin ich mit professioneller Unterstützung gestärkt herausgekommen. Heute lebe ich bewusst und gesund, mit grossem Respekt vor körperlichem und mentalem Wohlbefinden. Diese Zeit ist der Grund, warum ich niemanden danach beurteile, wo er gerade steht.
Seit 2018 widme ich mich intensiv dem funktionellen Training, 2021 habe ich mein eigenes Unternehmen für Personal Training und Gesundheitsförderung gegründet, 2024 das eidgenössische Diplom abgeschlossen.
Heute begleite ich Menschen jeden Alters dorthin, wo ich selbst hinwollte: zu Kraft, Balance und Lebensfreude. Der erste Schritt ist immer der wichtigste, nämlich der Mut, etwas Neues zu wagen.
Wofür ich stehe
Ich helfe vielbeschäftigten Menschen in Basel, in 3 Monaten spürbar stärker und beweglicher zu werden – mit deutlich weniger Schmerzen. 1:1, im privaten Studio, ohne Fitnessstudio-Gefühl und ohne Zeitverschwendung.
Menschlichkeit und Humor
Mein Ziel ist, dass du jede Einheit mindestens einmal lachst.
Präsenz
Ich höre hin und stelle die Fragen, die weiterbringen.
Eigene Erfahrung
Ich war selbst am Tiefpunkt und weiss, wie der Weg zurück geht.
Weiblicher Coach
In Basel noch immer eine Seltenheit.
DU SOLLST VERSTEHEN, WAS DU TUST
Wer weiss, warum eine Übung wirkt, bleibt dabei.
Als deine Personal Trainerin vermittle ich dir die Grundlagen:
Warum wir eine Übung machen und wie sie wirkt. Dabei achte ich darauf, dass du Freude behältst und motiviert bleibst, denn daraus entsteht langfristiger Erfolg.
Du wirst fitter, und du kannst dein Wissen mit der Zeit sicher und selbstständig anwenden. Zwischen den Terminen frage ich regelmässig nach, wie es dir auf deinem Weg geht. Ob im Studio oder zuhause im Wohnzimmer: Dein Ziel soll dich gesünder machen und dir dabei Spass machen.
MEINE SCHWERPUNKTE
Ich erstelle massgeschneiderte Trainingspläne und Strategien, die dich zu deinen persönlichen Zielen bringen.
FUNKTIONELLES KRAFTTRAINING
Freie Bewegung im Raum statt vorgegebener Bahnen. Kraft, die im Alltag ankommt.
MOBILITY
Beweglichkeit und Stabilität, damit Rücken, Hüfte und Schulter mitmachen.
GESUNDHEITSCOACHING
Ernährung, Schlaf, Stress und Bewegung, weil diese Dinge zusammenhängen.
MENTALTRAINING
Der Umgang mit Druck und mit den Sätzen, die dich bremsen. Ausbildung zur Mental Trainerin Fachrichtung Sport an der Schweizer Gesundheitsschule Prävensana, Abschluss voraussichtlich 2027.
REHABILITATION UND PRÄVENTION
Rückenrehabilitation, Sturzprävention und Training bei Schulter- und Rückenschmerzen.
VERBÄNDE UND ZERTIFIZIERUNGEN
Seit 2024 bin ich Mitglied im Schweizerischen Personal Trainer Verband und als Swica Senior Personal Trainerin anerkannt. Das Studio ist Qualitop-zertifiziert, dadurch beteiligen sich rund zwanzig Krankenkassen an den Kosten für dein Training.
Frag direkt bei deiner Kasse nach, unter der Anbieter-ID 193820, Personal Trainer Basel GmbH.
Aus- und Weiterbildungen
Laufende Weiterbildung gehört zu meiner Arbeit. Hier die Übersicht.
Spezialistin für Bewegungs- und Gesundheitsförderung i.A.
Prävensana, Mental Trainerin
SAFS, Gesunder SchlafBLS, AED-Grundkurs
MTMT, Krafttraining Seminar 2.0
SAFS, Schulterschmerzen und Training
SAFS, Rückenschmerzen und Training
AKN, Fachkompetenz für holistische Gesundheit
SAFS, Rückenrehabilitation
EXOS, Performance Mentorship Phase 1
SAFS, Sturzprävention für Senioren
BLS, AED GrundkursEidgenössisches Fähigkeitszeugnis, Fachfrau für Bewegungs- und Gesundheitsförderung
SAFS, Performance Trainer
CrossFit, Level 1 Trainer
Biohacking Workshop mit A. Breitfeld
CrossFit, Educators Course (Ages 3–11)
CrossFit, Programming Course
CrossFit, Scaling Course
CrossFit, Lesson Planning Course
BLS, AED GrundkursBVDG, Langhantel Trainer Lizenz
SAFS, Functional Trainer
CrossFit, Coaching Fundamentals
BLS, AED GrundkursBVDG, Langhantel-Lizenz
OFA, Fitnesstrainer A-Lizenz
CrossFit, Teaching Movement
CrossFit, Coaching the Aging Athlete
OFA, Fitnesstrainer B-Lizenz
SAFS, EMS Trainer
Training Moms, Rückbildung Grundkurs
VHSB, Ernährung Modul C. Matter
BLS, AED Grundkurs
Was Kundinnen und Kunden sagen
Linda K
Philippe S
Efrat L
FAQ
