Jede Frau kommt in die Menopause. Hitzewallungen, schlechter Schlaf, weniger Energie und ein Körper, der plötzlich anders reagiert: Viele Frauen fühlen sich in dieser Phase fremd im eigenen Körper. Die gute Nachricht: Du hast viel mehr Einfluss, als du denkst. Einer der wirksamsten Hebel ist Krafttraining. In diesem Artikel erfährst du, was sich in der Menopause verändert, was die Forschung von Dr. Stacy Sims dazu sagt und wie du Krafttraining einfach in deinen Alltag bringst

Motivation fällt nicht vom Himmel. Im Personal Training gehört es zu meinen wichtigsten Aufgaben, meine Kundinnen und Kunden zu führen und zu motivieren. Und das beginnt nicht erst bei der ersten Kniebeuge, sondern viel früher: beim Definieren des richtigen Ziels. In diesem Artikel erfährst du, warum ein Wunsch noch kein Ziel ist, wie du Ziele so formulierst, dass sie dich wirklich antreiben, und wie wir im Personal Training in Basel gemeinsam daran arbeiten. Wunsch oder Ziel

Ganzkörpertraining oder lieber ein Split Training, bei dem du an verschiedenen Tagen verschiedene Körperpartien trainierst? Als Personal Trainer in Basel höre ich diese Frage oft und die ehrliche Antwort lautet: Es kommt darauf an. Was für dich sinnvoller ist, hängt stark von deinem aktuellen Fitnesslevel ab, von deiner Erholungsfähigkeit und davon, wie dein Alltag sonst aussieht. Der erste Schritt: eine ehrliche Bestandsaufnahme Bevor du überhaupt entscheidest, ob Ganzkörper

Zweimal pro Woche? Dreimal? Oder doch jeden Tag, damit endlich etwas passiert? Wenn du dir diese Frage stellst, bist du nicht allein. Als Personal Trainerin in Basel höre ich das fast bei jedem Neukunden. Und ich verrate dir gleich zu Beginn ein kleines Geheimnis: Die perfekte Zahl, die für alle gilt, gibt es nicht. Es gibt aber die richtige Zahl für dich. Die kurze Antwort Für einen wirkungsvollen Trainingsplan für Muskelaufbau empfehle ich dir mindestens 2, idealerweise 3 b

Die Frage nach dem Preis kommt fast immer als erste. Und das ist gut so. Wenn du ernsthaft darüber nachdenkst, mit einer Personal Trainerin zu arbeiten, willst du wissen, worauf du dich einlässt. Hier bekommst du eine ehrliche Übersicht: was Personal Training bei mir kostet, was den Preis ausmacht und warum sich die Investition für viele lohnt. Was den Preis beeinflusst Personal Training ist nicht gleich Personal Training. Drei Dinge machen den Unterschied: Qualifikation und

Du trainierst für einen fitten Körper aber wusstest du, dass die richtige Bewegung genauso stark auf dein Gehirn wirkt? Aktuelle neurowissenschaftliche Erkenntnisse zeigen: Wer gezielt trainiert, verbessert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Fokus, Gedächtnis und geistige Klarheit im Alltag. Kurz gesagt: Dein Gehirn profitiert am meisten von einem Trainings Mix aus lockerem Ausdauertraining, intensiven Intervallen, langsamem Krafttraining und explosiven Bewegungen. Wi

In der heutigen Zeit sind wir durch die schnelle und ständige Verfügbarkeit von allem und jedem daran gewöhnt, nicht mehr geduldig zu sein - vor allem nicht mit uns selbst. Wir erwarten Ergebnisse sofort und wenn etwas nicht auf Anhieb klappt, geben wir schnell auf. Dabei zeigt gerade mein eigener Weg, wie viel echtes Dranbleiben bewirken kann. Kurz gesagt: Können entsteht nicht durch Talent allein, sondern durch Geduld, Wiederholung und den Umgang mit Rückschlägen. Eine Gesc

Wenn es um unsere Gesundheit geht, denken wir oft viel zu gross: neues Fitness Abo, komplett umgestellte Ernährung, jeden Tag Sport. Dabei übersehen wir gerne, dass es kleine Anpassungen im Alltag gibt, die bereits eine grosse positive Veränderung bewirken können ganz ohne ein einziges Training. Die kurze Antwort: Ja, das geht. Drei der wirkungsvollsten Hebel für deine Gesundheit hast du täglich in der Hand, ganz unabhängig vom Training: guter Schlaf, ausreichend Wasser und e

„Krafttraining fange ich an, wenn ich älter bin“ diesen Satz höre ich als Personal Trainerin in Basel häufiger, als du denkst. Dabei ist genau das Gegenteil richtig: Je früher du mit Krafttraining beginnst, desto besser schützt du dich vor einem Problem, das erst Jahrzehnte später sichtbar wird - Osteoporose. Kurz gesagt: Schweres Krafttraining setzt gezielt Reize auf deine Knochen, die sie zum Aufbau anregen. Trainierst du schon heute, baust du dir ein Knochen- und Muskelpol