Du trainierst für einen fitten Körper aber wusstest du, dass die richtige Bewegung genauso stark auf dein Gehirn wirkt? Aktuelle neurowissenschaftliche Erkenntnisse zeigen: Wer gezielt trainiert, verbessert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Fokus, Gedächtnis und geistige Klarheit im Alltag. Kurz gesagt: Dein Gehirn profitiert am meisten von einem Trainings Mix aus lockerem Ausdauertraining, intensiven Intervallen, langsamem Krafttraining und explosiven Bewegungen. Wi

In der heutigen Zeit sind wir durch die schnelle und ständige Verfügbarkeit von allem und jedem daran gewöhnt, nicht mehr geduldig zu sein - vor allem nicht mit uns selbst. Wir erwarten Ergebnisse sofort und wenn etwas nicht auf Anhieb klappt, geben wir schnell auf. Dabei zeigt gerade mein eigener Weg, wie viel echtes Dranbleiben bewirken kann. Kurz gesagt: Können entsteht nicht durch Talent allein, sondern durch Geduld, Wiederholung und den Umgang mit Rückschlägen. Eine Gesc

Wenn es um unsere Gesundheit geht, denken wir oft viel zu gross: neues Fitness Abo, komplett umgestellte Ernährung, jeden Tag Sport. Dabei übersehen wir gerne, dass es kleine Anpassungen im Alltag gibt, die bereits eine grosse positive Veränderung bewirken können ganz ohne ein einziges Training. Die kurze Antwort: Ja, das geht. Drei der wirkungsvollsten Hebel für deine Gesundheit hast du täglich in der Hand, ganz unabhängig vom Training: guter Schlaf, ausreichend Wasser und e

„Krafttraining fange ich an, wenn ich älter bin“ diesen Satz höre ich als Personal Trainerin in Basel häufiger, als du denkst. Dabei ist genau das Gegenteil richtig: Je früher du mit Krafttraining beginnst, desto besser schützt du dich vor einem Problem, das erst Jahrzehnte später sichtbar wird - Osteoporose. Kurz gesagt: Schweres Krafttraining setzt gezielt Reize auf deine Knochen, die sie zum Aufbau anregen. Trainierst du schon heute, baust du dir ein Knochen- und Muskelpol