Training

Jede Frau kommt in die Menopause. Hitzewallungen, schlechter Schlaf, weniger Energie und ein Körper, der plötzlich anders reagiert: Viele Frauen fühlen sich in dieser Phase fremd im eigenen Körper. Die gute Nachricht: Du hast viel mehr Einfluss, als du denkst. Einer der wirksamsten Hebel ist Krafttraining. In diesem Artikel erfährst du, was sich in der Menopause verändert, was die Forschung von Dr. Stacy Sims dazu sagt und wie du Krafttraining einfach in deinen Alltag bringst

Ganzkörpertraining oder lieber ein Split Training, bei dem du an verschiedenen Tagen verschiedene Körperpartien trainierst? Als Personal Trainer in Basel höre ich diese Frage oft und die ehrliche Antwort lautet: Es kommt darauf an. Was für dich sinnvoller ist, hängt stark von deinem aktuellen Fitnesslevel ab, von deiner Erholungsfähigkeit und davon, wie dein Alltag sonst aussieht. Der erste Schritt: eine ehrliche Bestandsaufnahme Bevor du überhaupt entscheidest, ob Ganzkörper

Zweimal pro Woche? Dreimal? Oder doch jeden Tag, damit endlich etwas passiert? Wenn du dir diese Frage stellst, bist du nicht allein. Als Personal Trainerin in Basel höre ich das fast bei jedem Neukunden. Und ich verrate dir gleich zu Beginn ein kleines Geheimnis: Die perfekte Zahl, die für alle gilt, gibt es nicht. Es gibt aber die richtige Zahl für dich. Die kurze Antwort Für einen wirkungsvollen Trainingsplan für Muskelaufbau empfehle ich dir mindestens 2, idealerweise 3 b

Du trainierst für einen fitten Körper aber wusstest du, dass die richtige Bewegung genauso stark auf dein Gehirn wirkt? Aktuelle neurowissenschaftliche Erkenntnisse zeigen: Wer gezielt trainiert, verbessert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Fokus, Gedächtnis und geistige Klarheit im Alltag. Kurz gesagt: Dein Gehirn profitiert am meisten von einem Trainings Mix aus lockerem Ausdauertraining, intensiven Intervallen, langsamem Krafttraining und explosiven Bewegungen. Wi

„Krafttraining fange ich an, wenn ich älter bin“ diesen Satz höre ich als Personal Trainerin in Basel häufiger, als du denkst. Dabei ist genau das Gegenteil richtig: Je früher du mit Krafttraining beginnst, desto besser schützt du dich vor einem Problem, das erst Jahrzehnte später sichtbar wird - Osteoporose. Kurz gesagt: Schweres Krafttraining setzt gezielt Reize auf deine Knochen, die sie zum Aufbau anregen. Trainierst du schon heute, baust du dir ein Knochen- und Muskelpol